学生中餐吃什么最好？
1、主粮要足，主食要丰富 精白米面要适量 有些同学因为要减肥或者担心变胖所以只吃很少的米面，其实饮食应该保持平衡，这样才不会缺营养。如果担心长胖可以用粗杂粮代替部分精米白面，可以多吃点薯类（红薯、马铃薯等）和燕麦，它们是低GI值的碳水化物，不会引起血糖过大波动。 另外，建议每天饮用一袋250毫升的牛奶，补充300毫克钙，再吃一些肉类、豆类或坚果类等富含蛋白质的食物，这样的午餐才是“营养丰富”的。
2、三餐荤素要搭配 好菜不过三两盘，肉菜各一半 很多同学因为喜欢吃荤菜所以饭桌上是满满的菜，其实这样吃容易导致碳水化合物和脂肪超标，对健康的影响也是很大的。 建议平时饭菜要荤素搭配，每餐荤素比例1：3或1：4。比如，一个鸡蛋＋一根黄瓜＋半份米饭=美味又营养的简餐；清炒蔬菜+馒头+酸奶=营养均衡的一餐等等。
3、餐餐有蔬菜，水果每日都要有 午餐的蔬菜量要多一些，占一半以上的分量。可以选择不同品种与颜色，维生素含量高且抗氧化作用强的蔬菜如绿叶菜、胡萝卜、番茄等。
还要保证每天都摄入200克新鲜水果，可以分散在三餐之中，也可以一次吃掉。但要注意，水果中含有较多糖类物质，热量也不低，所以在晚餐中不宜摄入过多，以免热量超标影响健康。 这里要提醒一点，现在天气慢慢转冷，不少同学都有早上买包子馒头的习惯。虽然方便又省时间，但是这样吃很容易饿肚子并且营养也会不均衡。在这里建议大家，即使天气冷也要适当进食蔬菜水果，可以在办公室备一个小冰箱，放些水果和酸奶也能增加风味！